Pentingnya Perawatan Telinga: 10 Tips Menjaga Kesehatan Pendengaran Anda

Perawatan telinga bisa dilakukan untuk mencegah gangguan pendengaran seringkali dengan menggunakan earplug, berolahraga secara teratur, menggunakan obat dengan benar, dan menjalani perilaku lain yang baik untuk kesehatan telinga.

Diperkirakan 15% dari penduduk Amerika menderita gangguan pendengaran dalam beberapa tingkat, yang paling umum terjadi pada orang dewasa antara usia 60 dan 69 tahun.

Mengambil langkah-langkah saat ini untuk melindungi pendengaran Anda dapat membantu mengurangi risiko gangguan pendengaran di kemudian hari.

Teruskan membaca untuk mendapatkan tips tentang cara melindungi pendengaran dan kesehatan telinga, serta bagaimana menghubungi Lompoc Valley Medical Center jika Anda atau orang yang Anda cintai membutuhkan perawatan khusus untuk telinga, hidung, dan tenggorokan.

10 Tips Perawatan Telinga untuk Menjaga Kesehatan Pendengaran Anda

Suara keras dapat sangat merusak pendengaran Anda, baik itu ledakan keras atau tahunan paparan yang berkepanjangan.

Suara diukur dalam desibel, jika melebihi 85 desibel dapat merusak telinga Anda — secara permanen. Biasanya sumber suara keras termasuk pemotong rumput (106 desibel), kembang api (150 desibel), dan konser rock (120 desibel).

Sekitar 15 persen dari orang dewasa berusia 18 tahun atau lebih melaporkan mengalami sedikit kesulitan mendengar, dan risikonya meningkat seiring bertambahnya usia.

Hingga 39 persen dari orang dewasa di usia enam puluhan mengalami masalah pendengaran. Berita baiknya adalah tindakan bisa diambil sekarang mungkin dapat melindungi Anda dari kerusakan pendengaran di masa mendatang.

Pendengaran anda bermasalah namun masih ragu mau pakai alat bantu dengar?
Manfaatkan Fasilitas Coba alat bantu dengar dari Brilliant Hearing ini Yuk !!!

1. Menggunakan Penutup Telinga di Area Kebisingan

Bising keras seperti yang dihasilkan oleh alat-alat listrik, konser musik, mesin pemotong rumput, senjata api, dan pesawat terbang dapat secara bertahap menyebabkan gangguan pendengaran, terutama jika Anda terpapar oleh kebisingan ini secara teratur.

Gunakan penutup telinga di lingkungan yang mengekspos Anda pada kebisingan keras untuk melindungi telinga Anda dan mengurangi risiko gangguan pendengaran.

Pemberi kerja atau dokter spesialis telinga, hidung, dan tenggorokan (otorinolaringolog) Anda dapat merekomendasikan penutup telinga terbaik untuk Anda berdasarkan lingkungan Anda.

2. Mengecilkan Volume Suara

Mendengarkan musik dengan volume keras dapat merusak pendengaran Anda, terutama saat menggunakan earbud yang duduk langsung di samping gendang telinga Anda.

Pertahankan volume tetap rendah saat menonton televisi atau mendengarkan musik di rumah atau kendaraan Anda, dan pertimbangkan untuk menggunakan headphone di atas telinga daripada earbud, yang menempatkan jarak lebih jauh antara gendang telinga Anda dan suara dari perangkat portabel.

3. Istirahatkan Telinga

Konser dan klub mungkin sangat menyenangkan, tetapi juga memiliki potensi untuk menyebabkan kerusakan pendengaran sementara atau permanen.

Ketika menghadiri acara keras seperti ini, beristirahatlah secara teratur dengan keluar sebentar atau pergi ke tempat yang memisahkan diri dari kebisingan, bahkan jika hanya selama lima menit.

Setelah acara selesai, cobalah untuk menghabiskan waktu di lingkungan yang tenang setidaknya satu hari untuk memberi kesempatan pada telinga Anda untuk istirahat dan pulih.

4. Berhenti Menggunakan Kapas untuk Membersihkan Telinga

Orang telah menggunakan kapas untuk puluhan tahun untuk membersihkan penumpukan kotoran telinga dari bagian dalam telinga mereka, tetapi peneliti telah menemukan bahwa kapas mungkin sebenarnya lebih merugikan daripada bermanfaat.

National Institutes of Health (NIH) melaporkan bahwa kapas dapat mendorong kotoran telinga lebih dalam ke dalam saluran telinga untuk merusak gendang telinga dan saluran telinga serta meningkatkan risiko masalah pendengaran.

Tanyakan pada otolaringologis Anda untuk rekomendasi tentang cara aman menghilangkan kotoran telinga tanpa menyebabkan kerusakan pendengaran.

Dokter Anda mungkin merekomendasikan menggunakan alat yang lembut dan lembap untuk membersihkan pembukaan saluran telinga Anda, atau menggunakan larutan penghilang kotoran telinga yang disetujui yang melembutkan kotoran telinga sehingga dapat mengalir lebih mudah keluar dari saluran telinga Anda.

5. Jaga Telinga Tetap Kering

Berendam dan mandi dapat menyebabkan air masuk ke saluran telinga Anda, yang dapat berisiko bagi pendengaran dan kesehatan telinga Anda jika air mengandung bakteri berbahaya atau bertahan dalam saluran telinga Anda untuk waktu yang lama.

Miringkan kepala Anda ke samping setelah mandi atau berenang untuk membantu air berlebih mengalir keluar dari telinga Anda, atau gunakan handuk kecil dan lembut untuk menyerap air berlebih di telinga Anda.

Jika Anda berenang secara teratur, pertimbangkan untuk membeli earplugs yang dirancang khusus untuk perenang yang mencegah air masuk ke saluran telinga Anda.

Otolaringologis Anda juga mungkin memesan earplugs berbentuk khusus yang pas dan nyaman di telinga Anda.

6. Gunakan Obat dengan Benar Sesuai Petunjuk

Gangguan pendengaran adalah efek samping dari banyak jenis obat. Gangguan pendengaran yang disebabkan oleh obat dikenal sebagai ototoksik, yang dapat terjadi pada mereka yang menggunakan obat-obatan tertentu dalam dosis tinggi atau untuk jangka waktu yang lama.

Faktor lain yang berkontribusi pada ototoksik termasuk dehidrasi, usia, dan penggunaan beberapa obat ototoksik secara bersamaan.

Antibiotik, obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), obat kemoterapi, dan beta-blocker adalah beberapa dari banyak jenis obat yang dapat menyebabkan ototoksik.

Jika Anda menggunakan satu atau lebih dari obat-obatan ini, gunakan dengan bertanggung jawab dan sesuai petunjuk.

Anda juga dapat bertanya kepada dokter Anda tentang pengobatan lain untuk kondisi kesehatan Anda yang tidak meningkatkan risiko kehilangan pendengaran.

7. Jaga Kondisi Fisik Tetap Aktif

Berolahraga secara teratur mempromosikan aliran darah dan peredaran yang baik, yang membantu darah dan oksigen mencapai telinga Anda untuk menjaga kesehatannya optimal.

Jadikan olahraga sebagai prioritas, dan berusahalah aktif setiap hari dalam seminggu untuk melindungi pendengaran dan kesehatan telinga Anda.

Cara terbaik untuk tetap terlibat dengan rutinitas olahraga adalah dengan melakukan aktivitas yang benar-benar Anda nikmati.

Menari, pergilah berjalan-jalan setiap hari di lingkungan Anda, atau mainkan permainan di luar dengan keluarga Anda.

Jika Anda menyukai berenang atau bersepeda, pastikan Anda menggunakan perlengkapan pelindung seperti earplug atau helm untuk menjaga pendengaran dan melindungi telinga Anda.

8. Mengurangi dan Mengelola Stress

Stres meningkatkan produksi kortisol dan adrenalin tubuh Anda, yang merupakan hormon stres yang dilepaskan sebagai respons bertarung-atau-lari terhadap ancaman potensial.

Hormon ini dapat secara sementara memengaruhi pendengaran Anda, yang benar-benar normal. Namun, stres jangka panjang dapat menyebabkan peningkatan kadar hormon ini, yang meningkatkan risiko kehilangan pendengaran permanen.

Temukan cara-cara efektif untuk mengelola dan mengurangi stres, karena stres kronis dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan selain kehilangan pendengaran.

Berikut tips-tipsnya yang dapat Anda terapkan:

Terapkan Teknik Manajemen Stres

Stres adalah bagian tak terhindarkan dari kehidupan, tetapi bagaimana kita mengelolanya penting.

Memasukkan teknik manajemen stres ke dalam rutinitas harian Anda dapat memberikan manfaat besar bagi kesejahteraan secara keseluruhan.

Lakukan aktivitas yang membantu Anda rileks dan bersantai, seperti meditasi, latihan pernapasan dalam, yoga, atau bahkan sekadar berjalan-jalan di alam.

Praktik-praktik ini dapat membantu mengurangi hormon stres dalam tubuh Anda, mempromosikan fungsi saraf yang lebih baik, dan aliran darah ke telinga Anda.

Utamakan Perawatan Diri

Merawat kesehatan fisik dan mental Anda penting dalam mencegah dan mengelola stres dan kecemasan. Pastikan Anda cukup tidur, makan makanan seimbang, dan berolahraga secara teratur.

Kebiasaan-kebiasaan ini tidak hanya berkontribusi pada kesejahteraan secara keseluruhan Anda, tetapi juga membantu mengatur tingkat stres.

Ketika Anda mengutamakan perawatan diri, Anda lebih siap menghadapi situasi stres, mengurangi dampaknya pada saraf dan aliran darah Anda.

Lakukan Teknik Relaksasi

Memasukkan teknik relaksasi ke dalam rutinitas harian Anda dapat memiliki dampak yang mendalam pada tingkat stres Anda.

Eksperimen dengan berbagai metode seperti mendengarkan musik yang menenangkan, menekuni hobi yang Anda nikmati, atau menikmati mandi hangat atau perawatan spa.

Temukan apa yang terbaik untuk Anda dan luangkan waktu untuk melakukannya secara teratur.

Dengan memberi diri Anda momen-momen relaksasi, Anda dapat mengurangi ketegangan, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi risiko tinnitus.

9. Ketahui Tanda-tanda Gangguan Pendengaran

Telinga berdenging, pusing, suara yang teredam di telinga, dan kehilangan keseimbangan adalah tanda umum kerusakan pendengaran awal atau sementara.

Jika Anda berada di lingkungan dengan suara keras dan mulai mengalami tanda-tanda kehilangan pendengaran apa pun, keluarlah dari situasi tersebut secepat mungkin untuk melindungi pendengaran Anda.

Anda juga mungkin ingin mengunjungi ahli THT untuk janji dengar guna memastikan apakah Anda sedang mengalami kerusakan pendengaran.

10. Berhenti Merokok

Merokok mengurangi kadar oksigen dalam darah dan menyempitkan pembuluh darah di seluruh tubuh, termasuk di telinga bagian dalam Anda.

Menurut NIH (National Library of Medicine), merokok mengiritasi dan menyumbat tabung Eustachius, yang menghubungkan telinga tengah dengan tenggorokan belakang dan bertanggung jawab atas pembuangan cairan dan menjaga tekanan udara di telinga.

Merokok juga mengganggu saraf di telinga untuk membuat Anda lebih sensitif terhadap suara keras dan meningkatkan risiko kerusakan pendengaran.

Jika Anda seorang perokok, ambil langkah untuk berhenti secepat mungkin untuk mencegah kerusakan pendengaran.

Tanyakan kepada dokter Anda tentang pengobatan penghentian merokok yang efektif seperti obat-obatan dan penggantian nikotin yang dapat membantu Anda berhenti.

Jika Anda tidak merokok, jangan mulai, karena nikotin adalah zat yang membuat kecanduan dan dapat menyebabkan kebiasaan berbahaya jangka panjang.

Pengobatan untuk Gangguan Pendengaran

Banyak kasus gangguan pendengaran dapat berhasil diobati oleh seorang ahli THT. Pengobatan biasanya tergantung pada tingkat dan penyebab gangguan pendengaran Anda.

Pengobatan umum untuk gangguan pendengaran meliputi:

1. Pengangkatan kotoran telinga dari saluran telinga

Pada orang yang pendengarannya terganggu oleh penyumbatan kotoran telinga. Dokter Anda mungkin akan mengeluarkan kotoran telinga menggunakan alat hisap atau larutan cair yang mempromosikan pelembutan dan pengaliran kotoran telinga.

2. Alat bantu dengar

Pada orang yang gangguan pendengarannya disebabkan oleh kerusakan pada telinga bagian dalam. Ada berbagai macam perangkat bantu dengar yang tersedia di pasaran yang dapat disesuaikan untuk kenyamanan terbaik.

Dokter Anda dapat membahas semua pilihan Anda untuk perangkat bantu dengar dan membantu Anda memilih jenis, gaya, dan fitur terbaik.

3. Pembedahan

Mereka yang gangguan pendengarannya disebabkan oleh kelainan pada gendang telinga atau tulang telinga yang dapat diperbaiki dengan operasi.

4. Implan koklea

Mereka dengan gangguan pendengaran berat yang tidak mengalami peningkatan pendengaran dengan perangkat bantu dengar konvensional. Implan koklea bekerja dengan merangsang saraf auditori pada mereka yang bagian dalam telinganya rusak.

5. Mengobati masalah kesehatan yang mendasarinya

Mereka yang mengalami gangguan pendengaran akibat penggunaan obat-obatan tertentu dapat beralih ke obat lain atau memulai perawatan lain yang tidak menyebabkan gangguan pendengaran.

Pasien dengan kondisi kesehatan yang mendasarinya dapat diobati untuk menghentikan atau mencegah gangguan pendengaran.

Penutup

Dapatkan pengalaman mendengar yang luar biasa dengan Brilliant Hearing!

Sebagai pusat alat bantu dengar berkualitas, kami menawarkan produk berkualitas tinggi dengan garansi untuk memastikan kepuasan Anda.

Kami hadir dengan harga yang terjangkau, sehingga kualitas dan kenyamanan dapat dinikmati oleh semua orang. Kunjungi Brilliant Hearing sekarang untuk mendapatkan solusi terbaik bagi pendengaran Anda!