Makanan yang kita konsumsi secara langsung memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan, termasuk meningkatkan indra pendengaran kita.
Salah satu cara terbaik untuk merawat kesehatan telinga Anda adalah dengan mengonsumsi makanan yang diketahui dan terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan pendengaran Anda.
Mengonsumsi makanan seimbang dan bernutrisi dapat membantu mencegah kerusakan pendengaran jangka panjang dan meningkatkan kesehatan pendengaran Anda.
Makanan Super untuk Menjaga Kesehatan Telinga
Studi menunjukkan bahwa sayuran dan buah-buahan dapat menurunkan risiko Anda terkena gangguan pendengaran sebesar 30%.
Nutrisi seperti magnesium, seng, kalium, folat, dan omega-tiga telah terkait dengan pendengaran yang sehat.
Sebagai contoh, magnesium melindungi terhadap kerusakan pendengaran dengan melindungi sel rambut di telinga bagian dalam saat terpapar suara keras. Seng dikenal dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, yang dapat berguna dalam melawan infeksi telinga.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang mengandung beberapa atau semua nutrisi penting ini yang dapat membantu Anda mendengar lebih baik.
Baca juga: Cara Aman Membersihkan Telinga Anda: Panduan Praktis Untuk Kesehatan Telinga
Manfaatkan Fasilitas Coba alat bantu dengar dari Brilliant Hearing ini Yuk !!!
1. Ikan
Kandungan Nutrisi Makanan Super untuk Kesehatan Telinga
Apa yang Anda konsumsi memiliki dampak langsung pada kesehatan dan kesejahteraan Anda. Nutrisi, seperti vitamin dan mineral, diperlukan untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Dengan begitu, salah satu cara untuk melindungi telinga Anda adalah dengan mengonsumsi lebih banyak makanan yang meningkatkan pendengaran.
Meskipun tidak ada obat mujarab, pola makan yang tepat memberikan manfaat bagi telinga Anda, serta tubuh Anda, dan dapat membantu menjaga kesehatan telinga Anda.
Jika Anda ingin membantu menjaga tubuh dan telinga Anda tetap sehat, konsumsilah lebih banyak makanan yang meningkatkan pendengaran! Berikut nutrisi yang Anda butuhkan!
1. Magnesium
Magnesium dapat membantu menjaga fungsi saraf dan melindungi sel rambut di telinga bagian dalam saat terpapar suara keras.
Magnesium juga dapat membantu meningkatkan aliran darah, sedangkan kekurangannya dapat menyebabkan kekurangan oksigen.
Jadi, untuk membantu menjaga kesehatan telinga Anda, dan untuk melindungi terhadap kerusakan pendengaran (terutama yang disebabkan oleh suara keras).
Konsumsilah lebih banyak makanan kaya magnesium ini: Cokelat hitam, biji labu, biji rami, kacang (terutama kacang Brasil, kacang mete, dan almond), biji-bijian utuh, alpukat, salmon, kacang-kacangan, kale, bayam, dan pisang.
2. Kalium
Diperkirakan bahwa penurunan kadar cairan di telinga bagian dalam dapat berkontribusi pada kerusakan pendengaran, tetapi mendapatkan cukup kalium dapat membantu mengatur cairan di dalam tubuh.
Saat Anda menua, kadar kalium Anda lebih mungkin turun, jadi pastikan Anda mendapatkan cukup makanan kaya kalium dalam diet Anda: Mentimun, jamur, ubi jalar, kentang, telur, pisang, aprikot, melon, jeruk, kacang polong, alpukat, bayam, kelapa, semangka, dan edamame.
Baca juga: Hubungan Antara Stres Dan Gangguan Pendengaran
3. Asam Folat
Sirkulasi Anda memainkan peran penting dalam kesehatan telinga Anda, dan asam folat dapat membantu meningkatkan sirkulasi di dalam tubuh.
Sirkulasi yang baik membantu menjaga kesehatan sel rambut telinga bagian dalam, jadi wajar jika mendapatkan cukup asam folat dalam diet Anda dapat membantu mencegah kerusakan pendengaran.
Tingkatkan asupan asam folat Anda dengan mengonsumsi makanan kaya asam folat ini: Kubis brussels, kale, bayam, brokoli, kacang polong, kacang merah, kacang arab, hati, sereal sarapan yang diperkaya, biji-bijian utuh, lemon, melon, pisang, telur, kacang tanah, dan biji bunga matahari.
4. Seng
Seng Dipercaya dapat membantu pertumbuhan sel, seng juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu mencegah infeksi telinga.
Mengonsumsi cukup seng juga terkait dengan penurunan peluang mengembangkan tinitus dan presbiakusis.
Untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kemampuan penyembuhan Anda, tambahkan lebih banyak makanan kaya seng ini ke dalam diet Anda: Cokelat hitam, oatmeal, yogurt, kacang, kacang lentil, kacang tanah, kacang mete, tiram, lobster, kepiting, babi, daging sapi, daging ayam bagian gelap, jamur, kale, bayam, bawang putih, dan biji labu.
Baca juga: Berbagai Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Pendengaran
5. Omega-3
Omega-3 sering diabaikan, tetapi mendapatkan cukup asam lemak dalam diet Anda dapat membantu menjaga kesehatan telinga Anda saat menua.
Asam lemak omega-3 dapat membantu menunda atau mencegah kerusakan pendengaran terkait usia, jadi pastikan Anda menambahkan lebih banyak makanan berikut ke dalam piring Anda: Kenari, biji rami, biji chia, telur yang diperkaya, susu yang diperkaya, biji hemp, purslane, kubis brussels, bayam, sarden, tuna, ikan mackerel, ikan hering, tiram, dan salmon.
Penutup
Dapatkan pengalaman mendengar yang luar biasa dengan Brilliant Hearing!
Sebagai pusat alat bantu dengar berkualitas, kami menawarkan produk berkualitas tinggi dengan garansi untuk memastikan kepuasan Anda.
Kami hadir dengan harga yang terjangkau, sehingga kualitas dan kenyamanan dapat dinikmati oleh semua orang. Kunjungi Brilliant Hearing sekarang untuk mendapatkan solusi terbaik bagi pendengaran Anda!
