Gangguan pendengaran dapat berdampak dalam kemampuan komunikasi penderitanya. Oleh karena itu, Anda perlu melakukan beberapa langkah untuk menurunkan risiko gangguan pendengaran, salah satunya yaitu dengan melakukan diet sehat.
Pola makan merupakan salah satu hal yang harus diperhatikan dalam menangani suatu penyakit atau masalah kesehatan. Hal tersebut juga berlaku dalam menangani masalah gangguan pendengaran.
Gangguan Pendengaran
Gangguan pendengaran merupakan kondisi ketika telinga kehilangan kemampuan untuk mendengar dalam kategori intensitas suara yang normal. Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan telinga kehilangan kemampuan untuk mendengar.
Orang-orang yang berisiko mengalami gangguan pendengaran ini tidak hanya lansia, tetapi juga orang-orang pada kelompok usia produktif.
Gangguan pendengaran dapat terjadi mulai dari ringan hingga berat. Ada dua jenis gangguan pendengaran yaitu konduktif dan sensorineural.
- Gangguan pendengaran konduktif, merupakan kondisi ketika gelombang suara tidak dapat berjalan dengan baik melalui telinga luar ke telinga tengah. Biasanya gangguan pendengaran ini terjadi karena adanya penumpukan dan penyumbatan cairan.
- Gangguan pendengaran sensorineural, merupakan gangguan pendengaran yang terjadi karena adanya kerusakan pada telinga bagian dalam atau saraf pendengaran. Biasanya gangguan pendengaran ini terjadi karena faktor penuaan, infeksi, trauma, atau efek samping obat.
Masalah pada pendengaran ini dapat berdampak pada kehidupan sehari-hari penderitanya. Penderita mungkin akan mengalami kesulitan untuk berkomunikasi dengan orang lain dan memahami percakapan di lingkungan yang bising.
Selain masalah kesulitan untuk mendengar, mereka juga mungkin mengalami masalah keseimbangan. Sebab, pada salah satu bagian di telinga dalam, terdapat bagian yang berfungsi untuk menjaga keseimbangan tubuh.
Perawatan gangguan pendengaran tergantung pada penyebab dan tingkat keparahan gangguan pendengaran yang dialami. Umumnya, perawatan yang dilakukan mencakup pembedahan, obat-obatan, atau penggunaan perangkat seperti alat bantu dengar atau implan koklea.
Manfaatkan Fasilitas Coba alat bantu dengar dari Brilliant Hearing ini Yuk !!!
Baca Juga : Siapa Yang Berisiko Terkena Tinnitus Dan Cara Mengatasinya
Hubungan Antara Diet Sehat dengan Menurunkan Risiko Gangguan Pendengaran
Ada beberapa teori yang menjelaskan mengapa pola makan yang sehat dapat menurunkan risiko gangguan pendengaran. Hal tersebut berkaitan dengan kesehatan jantung secara keseluruhan, kata Dr. Curhan yang dikutip dari Healthy Hearing.
Pola makan yang sehat akan menurunkan risiko seseorang untuk terserang penyakit jantung, gangguan pada pembuluh darah, atau diabetes.
Perlu Anda ketahui, aliran darah ke telinga berperan penting dalam menjaga kesehatan pendengaran. Terutama pada telinga bagian dalam yang bertanggung jawab untuk mendeteksi suara dimana telinga bagian dalam ini rentan terhadap perubahan kadar oksigen, peradangan, dan tekanan darah.
Diet sehat juga membantu untuk memproduksi kotoran telinga yang penting untuk melindungi bagian telinga yang sensitif. Makanan dengan kandungan seng, magnesium, dan asam lemak omega 3 yang tinggi bisa membantu meningkatkan produksi kotoran telinga, mengurangi risiko infeksi, dan memberikan perlindungan tambahan pada kerusakan akibat suara bising.
Vitamin dan mineral tertentu juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan pendengaran. Contohnya vitamin A, C, dan E yang membantu menjaga kesehatan pendengaran.
Sementara asam folat membantu untuk mengurangi peradangan pada telinga bagian dalam. Contoh makanan yang kaya akan vitamin dan mineral untuk menjaga kesehatan pendengaran adalah buah, sayuran segar, dan biji-bijian.
Selain mengonsumsi makanan yang sehat untuk pendengaran, Anda juga perlu menghindari makanan yang tidak sehat. Pola makan yang tidak sehat, misalnya mengonsumsi gorengan atau makanan ringan dengan kandungan gula yang tinggi dapat berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan dan fungsi pendengaran.
Dengan melakukan diet sehat, Anda tidak hanya meningkatkan kesehatan secara umum. Akan tetapi, Anda juga melindungi kesehatan pendengaran jangka panjang Anda.
Baca Juga : Panduan Praktis: 4 Tips Membersihkan Telinga Dengan Benar
Makanan yang Baik untuk Kesehatan Pendengaran
Ada beberapa makanan dengan kandungan yang mampu membantu menurunkan risiko gangguan pendengaran. Apa saja itu? Berikut ini adalah beberapa makanan kaya akan vitamin dan mineral yang mudah Anda temukan.
1. Pisang
Makanan pertama yang baik untuk kesehatan pendengaran adalah pisang. Buah ini mengandung kalium serta magnesium yang dapat menjaga fungsi pendengaran.
Nutrisi yang ada di dalam pisang juga membantu mengontrol pengeluaran glutamat yang merupakan salah satu penyebab kehilangan pendengaran akibat paparan suara bising.
2. Ikan
Selanjutnya ada ikan yang memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan pendengaran. Ikan memiliki kandungan omega 3 yang tinggi, terutama ikan salmon, tuna, atau sarden.
Menurut sebuah penelitian di Australia, asupan omega 3 yang meningkat dapat menurunkan risiko seseorang kehilangan pendengaran akibat usia.
Selain itu, kandungan vitamin D yang ada dalam ikan juga bermanfaat untuk memperkuat tulang-tulang telinga.
3. Brokoli
Brokoli memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan pendengaran. Contohnya yaitu vitamin K, vitamin C, dan serat.
Ketiga kandungan pada brokoli tersebut bermanfaat untuk membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak jaringan pada telinga.
4. Alpukat
Alpukat juga memiliki kandungan magnesium. Selain mencegah gangguan pendengaran, konsumsi alpukat ini juga bisa membantu memperbaiki pendengaran yang terganggu karena paparan suara yang bising.
5. Kacang-Kacangan
Makanan berikutnya yang baik untuk kesehatan pendengaran adalah kacang-kacangan. Mengapa demikian? Karena kacang-kacangan memiliki kandungan zinc.
Konsumsi makanan dengan kandungan zinc ini dapat membantu mengatasi gejala gangguan pendengaran yaitu telinga berdenging atau tinnitus. Selain itu, zinc juga membantu sistem imun. Dengan begitu telinga akan tidak mudah terkena infeksi.
Baca Juga : Mengurangi Kerusakan Pendengaran: 5 Cara Yang Efektif
6. Bawang Putih
Konsumsi bawang putih juga bisa membantu menjaga kesehatan pendengaran. Alasannya karena bawang putih ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan peradangan, khususnya di sekitar organ pendengaran.
7. Dark Chocolate
Gangguan pendengaran dapat terjadi karena faktor usia. Hal tersebut dikarenakan adanya penurunan fungsi pada telinga bagian dalam.
Dark chocolate memiliki kandungan zinc. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, kandungan ini dapat membantu mencegah gangguan pendengaran karena usia dan memperbaiki gangguan pendengaran karena suara bising.
Penutup
Demikian penjelasan mengenai diet dan kaitannya dengan menurunkan risiko gangguan pendengaran. Dengan pola makan yang sehat, tubuh akan bugar dan pendengaran akan terjaga kesehatannya.
Bagi Anda yang sedang mencari alat bantu dengar berkualitas dengan garansi dan harga terjangkau, Anda bisa mengunjungi pusat jual alat bantu dengar Brilliant Hearing. Ada beragam alat bantu dengar yang dapat menyesuaikan gaya hidup dan preferensi Anda.
