Pendengaran adalah salah satu indera penting yang memungkinkan kita berinteraksi dengan dunia di sekitar. Namun, sering kali kita mengabaikan pentingnya menjaga kualitas pendengaran kita hingga masalah mulai muncul.
Kehilangan pendengaran dapat memiliki dampak negatif pada kehidupan sehari-hari, mulai dari kesulitan berkomunikasi hingga perasaan isolasi.
Untungnya, ada banyak langkah yang dapat kita ambil untuk menjaga kualitas pendengaran kita dan mencegah kerusakan lebih lanjut.
Dalam artikel ini, Brilliant Hearing akan membahas beberapa cara efektif untuk merawat pendengaran kita dan memastikan bahwa kita dapat menikmati dunia suara dengan jelas dan nyaman.
1. Meditasi
Semakin banyak orang yang memilih meditasi sebagai cara untuk meningkatkan kualitas pendengaran mereka.
Alasan di balik ini adalah karena dengan bersantai dan mengambil napas dalam-dalam, aliran darah ke otak meningkat – ini dapat membantu kita menjadi lebih sadar terhadap suara yang mungkin terlewatkan.
Meskipun meditasi merupakan latihan mental daripada perawatan fisik, telah terbukti memberikan manfaat bagi mereka yang ingin mengembangkan hubungan yang lebih dalam dengan pendengaran mereka.
2. Berhenti Merokok
Hubungan antara merokok dan gangguan pendengaran tidak dapat disangkal; bahkan, penelitian terus dilakukan untuk membuktikan hubungan positif ini.
Manfaatkan Fasilitas Coba alat bantu dengar dari Brilliant Hearing ini Yuk !!!
Karena aliran darah dan oksigen memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan sel-sel di dalam telinga, paparan nikotin dan karbon monoksida dalam jangka panjang dapat berdampak negatif pada pendengaran.
Oleh karena itu, jika Anda ingin meningkatkan kualitas pendengaran dan kualitas hidup Anda, sangat penting untuk berhenti merokok.
3. Yoga
Beberapa individu yang mengalami gangguan pendengaran telah melaporkan manfaat dari praktik yoga dalam meningkatkan kemampuan pendengaran mereka.
Dalam posisi-posisi seperti anjing tengadah atau peregangan santai, aliran darah yang kaya oksigen menuju kepala dapat memberikan dukungan bagi pendengaran.
Anda tidak memerlukan instruktur khusus untuk melakukannya; cukup siapkan tikar yoga di rumah sesuai kenyamanan Anda, dan pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum memulai latihan.
4. Menurunkan Volume Suara
Beberapa individu yang mengalami gangguan pendengaran telah melaporkan manfaat dari praktik yoga dalam meningkatkan kemampuan pendengaran mereka.
Dalam posisi-posisi seperti anjing tengadah atau peregangan santai, aliran darah yang kaya oksigen menuju kepala dapat memberikan dukungan bagi pendengaran.
Anda tidak memerlukan instruktur khusus untuk melakukannya; cukup siapkan tikar yoga di rumah sesuai kenyamanan Anda, dan pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum memulai latihan.
5. Ear Wax
Ear Wax, yang juga dikenal sebagai serumen, merupakan mekanisme alami untuk melindungi bagian dalam telinga dari partikel asing, bakteri, dan infeksi. Produksi kotoran telinga berasal dari kelenjar di telinga luar dan dapat berbeda warna dan konsistensinya antara individu.
Penumpukan kotoran telinga yang berlebihan dapat mempengaruhi pendengaran dan menyebabkan suara terdengar redup. Tidak disarankan untuk mencoba menghilangkannya sendiri, karena dapat merusak saluran telinga yang halus.
Lebih baik berkonsultasi dengan dokter untuk pilihan pengobatan yang tepat. Kotoran telinga berasal dari kelenjar di telinga luar dan variasi warna dan konsistensinya dapat terjadi pada setiap orang.
Walaupun sedikit, ear wax memiliki manfaatnya sendiri, penumpukan yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan pendengaran dan sedikit ketidaknyamanan.
Jika Anda mengalami penyumbatan kotoran telinga, sebaiknya periksa dengan dokter. Hindari mencoba menghilangkannya sendiri, karena dapat menyebabkan kotoran telinga mendorong lebih dalam dan merusak saluran telinga atau gendang telinga yang sensitif.
6. Rutin Berolahraga
Menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan juga berdampak positif pada kualitas pendengaran Anda. Melakukan aktivitas fisik secara teratur adalah cara sederhana untuk tetap sehat.
Berjalan-jalan, jogging, atau bahkan melakukan tugas rumah sehari-hari seperti berkebun dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperbaiki fungsi jantung.
Namun, penting untuk menghindari paparan suara keras yang berlebihan, seperti mendengarkan musik dengan volume tinggi. Suara yang terlalu keras dapat merusak sel rambut di telinga yang tidak dapat pulih, sehingga memperburuk kondisi pendengaran Anda.
7. Vitamin
Pengaturan yang tepat dari vitamin dan mineral dalam tubuh telah terbukti berperan penting dalam meningkatkan kualitas pendengaran.
Nutrisi seperti asam folat, vitamin B, magnesium, dan seng memiliki manfaat yang berkontribusi pada pendengaran yang lebih baik dan kesehatan secara keseluruhan.
Mengonsumsi suplemen dapat menjadi pertimbangan untuk mendapatkan manfaat penuh dari nutrisi ini, tetapi selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelumnya, terutama jika Anda sedang menjalani pengobatan lain.
8. Hearing Test
Dalam sebagian besar kasus gangguan pendengaran, tes akan diperlukan untuk mencari tahu masalah Anda dan cara terbaik untuk mengelolanya.
Anda mungkin dapat menemukan tes pendengaran online yang memberikan informasi yang cukup, meskipun ini hanya berlaku untuk keluhan ringan terkait telinga dan pendengaran. Untuk pemeriksaan yang lebih komprehensif, pesan tes pendengaran tatap muka.
9. Alat Bantu Dengar
Ada orang-orang yang menemukan bahwa satu-satunya cara untuk mengatasi masalah pendengaran adalah dengan menggunakan alat bantu dengar.
Beruntungnya, era alat bantu dengar yang besar dan mencolok telah berlalu. Sekarang, tergantung pada rekomendasi dokter atau ahli kesehatan pendengaran, Anda dapat memilih dari berbagai model dan gaya alat bantu dengar yang tidak hanya membuat Anda terlihat keren, tetapi juga membantu Anda mendengar dengan lebih baik!
