Mengalami gangguan pendengaran harus berhati – hati dalam mengonsumsi makanan. Kenali makanan yang wajib dihindari apabila memiliki gangguan pendengaran, untuk menjaga kesehatan telinga dan mengurangi risiko kerusakan lebih lanjut.
Gangguan pendengaran adalah kondisi yang dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Bagi yang mengalami gangguan pendengaran, menjaga pola makan menjadi hal yang penting untuk dilakukan. Hal ini bertujuan untuk mencegah kondisi semakin memburuk.
Jika gangguan pendengaran semakin buruk, tentunya penderitanya wajib menggunakan alat bantu dengar yang dapat didapatkan melalui pusat alat bantu dengar.
Mengetahui makanan yang wajib dihindari apabila memiliki gangguan pendengaran dapat membantu menjaga kesehatan telinga dan mengurangi gejala yang tidak diinginkan, seperti tinnitus atau suara berdenging.
Tinnitus atau telinga berdenging seringkali membuat penderitanya merasa frustasi sebab suara yang didengar dapat mengganggu pendengaran suara asli di sekitar. Tinnitus adalah kondisi yang sebenarnya tidak bahaya dan bukan merupakan sebuah penyakit. Namun gejala tinnitus sangat mengganggu penderitanya.
Pada beberapa kasus gangguan pendengaran ini dapat dihindari dengan cara mengonsumsi makanan sehat terutama makanan yang mengandung vitamin dan mineral. Sebelum mengenal makanan apa saja yang baik untuk pendengaran berikut ini beberapa makanan yang wajib dihindari apabila memiliki gangguan pendengaran.
1. Makanan tinggi garam
Salah satu makanan yang wajib dihindari apabila memiliki gangguan pendengaran adalah makanan yang tinggi garam. Garam dapat meningkatkan tekanan darah, yang dapat memperburuk aliran darah ke telinga.
Manfaatkan Fasilitas Coba alat bantu dengar dari Brilliant Hearing ini Yuk !!!
Aliran darah yang buruk ke telinga bagian dalam bisa memperparah gejala gangguan pendengaran, terutama bagi mereka yang sudah memiliki masalah kesehatan telinga seperti tinnitus.
Kelebihan garam tidak baik pada penderita tinnitus sebab garam dapat menyebabkan pembuluh darah mengalami penyempitan sehingga darah sulit untuk bersirkulasi ke telinga. Orang – orang yang mengurangi asupan garam dapat membuat gejala tinnitus membaik.
2. Makanan Berlemak
Selain garam, makanan berlemak dan tinggi kolesterol juga menjadi bagian dari makanan yang wajib dihindari apabila memiliki gangguan pendengaran. Makanan seperti makanan cepat saji, gorengan, dan makanan olahan dapat menyumbat pembuluh darah, termasuk pembuluh darah yang menuju ke telinga.
Sirkulasi yang buruk ini bisa memengaruhi fungsi pendengaran, menyebabkan telinga tidak mendapatkan cukup oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan.
Makanan berlemak yang perlu dihindari seperti makanan yang mengandung lemak jenuh seperti keju, mentega, dan daging merah. Makanan tersebut menjadi makanan pantangan bagi penderita tinnitus. Sebab lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol dan aterosklerosis atau faktor yang berkontribusi menyebabkan tinnitus.
Oleh karena itu, penting untuk mengurangi asupan lemak jenuh untuk menghindari tinnitus atau telinga berdenging.
3. Kafein
Minuman berkafein, seperti kopi dan teh, juga termasuk dalam makanan yang wajib dihindari apabila memiliki gangguan pendengaran. Kafein dapat memicu peningkatan tekanan darah dan mengganggu keseimbangan cairan di dalam telinga. Hal ini dapat memperburuk gangguan pendengaran atau bahkan memperparah gejala tinnitus yang sering dialami oleh penderita gangguan telinga.
Kefein dapat memperparah tinnitus sebab kandungan pada kafein yang menyebabkan stress. Apabila sangat bergantung dengan kafein maka dapat mengurangi konsumsi kafein untuk mengurangi tinnitus yang terjadi.
4. Makanan manis
Makanan yang wajib dihindari apabila memiliki gangguan pendengaran selanjutnya adalah makanan manis. Makanan manis dengan kandungan gula tinggi seperti permen, kue, dan minuman bersoda juga perlu dihindari.
Gula dapat menyebabkan inflamasi dalam tubuh, termasuk pada saraf pendengaran, yang dapat memicu gangguan pendengaran lebih lanjut. Hal ini disebabkan oleh lonjakan kadar glukosa yang ada dalam darah justru dapat memperburuk tinnitus.
Mengonsumsi makanan yang tinggi gula secara berlebihan juga dapat mengganggu metabolisme tubuh, yang berdampak negatif pada kesehatan telinga. Oleh sebab itu, penting untuk selalu mengontrol asupan gula per harinya. Anjuran konsumsi gula pada orang dewasa tidak boleh lebih dari 30 gram per hari.
5. Alkohol
Makanan yang wajib dihindari apabila memiliki gangguan pendengaran ialah makanan yang mengandung alkohol terlebih minuman beralkohol. Alkohol merupakan pantangan bagi penderita gangguan pendengaran. Selain dapat menyebabkan dehidrasi, alkohol juga dapat meningkatkan tekanan darah yang meningkatkan tinnitus.
Makanan Baik Untuk Penderita Gangguan Pendengaran
Menjaga pola makan adalah salah satu cara terbaik untuk merawat kesehatan telinga, terutama bagi mereka yang sudah mengalami gangguan pendengaran.
Dengan menghindari makanan yang wajib dihindari apabila memiliki gangguan pendengaran, seperti makanan tinggi garam, lemak, kafein, dan gula, diharapkan dapat membantu mengurangi gejala dan mencegah kerusakan pendengaran lebih lanjut.
Tetap memperhatikan pola makan yang sehat akan memberikan manfaat besar bagi kesehatan telinga dan kualitas hidup secara keseluruhan. Jika Anda ingin tahu mengenai makanan baik untuk penderita gangguan pendengaran berikut ini beberapa makanan yang dapat dikonsumsi ketika mengalami gangguan pendengaran.
1. Buah Kiwi
Makanan yang baik untuk penderita gangguan pendengaran pertama adalah kiwi. Kiwi dapat mengurangi tekanan darah. Kiwi adalah buah yang mengandung lebih banyak vitamin C dibandingkan jeruk.
Selain itu, kandungan yang ada pada buah kiwi lainnya adalah magnesium, kalsium, dan potasium.
2. Alpukat
Selain buah kiwi, buah alpukat sangat baik untuk penderita gangguan pendengaran. Alpukat dapat mengendalikan tinnitus dan sangat baik untuk kesehatan jantung. Pada buah alpukat mengandung lemak baik dan karotenoid yang bermanfaat untuk melawan infeksi dalam tubuh.
Alpukat juga mengandung vitamin K yang baik untuk kesehatan tulang. serta kalium untuk membantu memperbaiki pendengaran. Kalium bertugas mengkonversi suara menjadi sinyal yang dapat diinterpretasi oleh otak.
3. Bayam
Makanan yang baik untuk penderita gangguan pendengaran selanjutnya adalah bayam. Bayam mengandung folat yang baik untuk aliran darah ke telinga bagian dalam. Asam folat ini bekerja dengan mendukung metabolisme homosistein dan menjaga agar aliran darah organ pendengaran tetap lancar.
Selain itu, dengan mengonsumsi bayam dapat meningkatkan sirkulasi dan mengatasi tinnitus serta gangguan pendengaran mendadak. Pilihan lain makanan yang mengandung folat baik dikonsumsi penderita gangguan pendengaran adalah kacang – kacangan, brokoli, lobak hijau, asparagus, dan pokcoy.
4. Yogurt
Makanan yang baik untuk penderita gangguan pendengaran adalah yogurt. Yogurt mengandung kadar zink yang baik untuk penyembuhan dan pertumbuhan sel bagi penderita tinnitus.
Kandungan zink pada yogurt juga dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah dan berat badan.
5. Ikan
Makanan yang baik untuk penderita gangguan pendengaran selanjutnya yaitu ikan dengan kandungan omega 3 di dalamnya. Kandungan tersebut terdapat pada ikan salmon, tuna, atau sarden.
Asupan omega 3 dapat berdampak baik pada pendengaran yaitu menurunkan resiko kehilangan pendengaran akibat usia. Selain itu, vitamin D yang terdapat pada ikan juga baik untuk memperkuat tulang – tulang telinga.
6. Brokoli
Makanan yang baik untuk penderita gangguan pendengaran selanjutnya ialah brokoli. Brokoli mengandung nutrisi – nutrisi sangat baik seperti vitamin K, vitamin C, dan serat yang membantu untuk melawan radikat bebas yang dapat merusak jaringan telinga. Oleh sebab itu, mengonsumsi sayuran dapat membantu menjaga kesehatan telinga.
7. Bawang putih
Makanan yang baik untuk penderita gangguan pendengaran lainnya adalah bawang putih yang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan peradangan sekitar organ pendengaran.
8. Kacang – kacangan
Terakhir makanan yang baik untuk pendengaran adalah kacang – kacangan karena mengandung zink. Mengonsumsi zink sebagai salah satu tips mengatasi gangguan pendengaran tinnitus atau telinga berdenging.
Zink juga dapat membantu sistem imun sehingga telinga tidak mudah mengalami infeksi. Zink juga dapat membantu untuk penyembuhan sel akibat kerusakan infeksi.
Selain zink, pada kacang – kacangan juga terdapat magnesium yang berfungsi untuk mengatasi radikan bebas yang timbul dalam tubuh jika terdapat suara berisik. Magnesium ini bekerja membentuk pelindung untuk sel – sel telinga bagian dalam dan melebarkan pembuluh darah.
Cara Mengatasi Gangguan Pendengaran
Mengalami gangguan pendengaran seperti tinnitus dapat diatasi dengan cara tubuh rileks. Ketika tubuh rileks Anda dapat melatih nafas atau melakukan yoga untuk mengatasi tinnitus.
Selain itu, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari dan mengurangi kafein. Hindari stress sebab gangguan pendengaran dapat terjadi akibat stress berlebihan dan sebisa mungkin mengurangi suara terlalu keras.
Untuk mendukung Anda, Anda dapat mengikuti komunitas grup yang memiliki riwayat gangguan pendengaran. Hal ini untuk menambah wawasan Anda terkait mengenal gangguan pendengaran salah satunya tinnitus dan cara mengatasinya.
Demikian informasi mengenai makanan yang wajib dihindari apabila memiliki gangguan pendengaran. Semoga dari informasi yang diberikan dapat bermanfaat dan menambah wawasan bagi para pembaca.
Mengalami gangguan pendengaran, tentunya Anda harus segera mungkin melakukan pemeriksaan dini. Jika gangguan pendengaran sudah parah, Anda dapat menggunakan alat bantu dengar.
Penyedia alat bantu dengar terbaik, berkualitas, bergaransi, serta harga terjangkau adalah Brilliant Hearing.
Brilliant Hearing sebagai pusat alat bantu dengar solusi alat bantu dengar yang dapat Anda sesuaikan dengan kebutuhan Anda!
