Menjaga kesehatan telinga penting untuk dilakukan karena telinga merupakan salah satu organ yang berperan dalam aktivitas sehari-sehari seseorang. Salah satu caranya yaitu dengan mengonsumsi makanan untuk kesehatan telinga.
Apakah Anda pernah mendengar suara seperti denging pada telinga Anda? Seseorang dengan telinga yang berdenging seringkali mendengar suara dering, desis, nada yang terdengar tinggi, atau suara yang terdengar seperti gesekan dua benda.
Telinga yang berdenging atau tinnitus tersebut bisa menjadi tanda adanya masalah pada kesehatan telinga Anda. Meskipun bisa bersifat sementara, telinga yang berdenging tersebut bisa menjadi kronis dan persisten.
Oleh karena itulah, Anda perlu waspada ketika mulai merasakan sensasi telinga berdenging. Sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter agar telinga berdenging dapat segera diatasi dan mencegah terjadinya gangguan pendengaran yang lebih parah.
Selain itu, untuk mengatasi telinga berdenging, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan untuk kesehatan telinga.
Telinga Berdenging
Telinga berdenging merupakan kondisi ketika muncul sensasi suara dering atau denging pada telinga karena suatu kondisi tertentu. Kondisi ini bukanlah sebuah penyakit. Namun, telinga berdenging bisa menjadi tanda adanya masalah pada kesehatan telinga.
Telinga yang berdenging ini bisa terjadi karena berbagai faktor penyebab. Dengan mengetahui faktor-faktor penyebab telinga berdenging, Anda dapat menurunkan risiko terjadinya telinga berdenging ini.
1. Kotoran Telinga
Penyebab telinga berdenging yang pertama yaitu kotoran telinga. Sebenarnya, kotoran telinga memiliki beberapa manfaat. Misalnya menjaga saluran telinga agar tidak kering dan melindungi telinga dari benda asing yang masuk ke saluran telinga.
Manfaatkan Fasilitas Coba alat bantu dengar dari Brilliant Hearing ini Yuk !!!
Telinga memiliki mekanisme sendiri untuk mengeluarkan kotoran telinga. Akan tetapi, pada beberapa kondisi kotoran telinga tidak dapat keluar hingga akhirnya menumpuk di saluran telinga.
Kotoran telinga yang menumpuk dapat menjadi penyebab telinga berdenging. Ketika kondisi tersebut terjadi, maka Anda harus segera membersihkan kotoran telinga.
Namun, pilihlah cara membersihkan telinga yang aman. Hindarilah penggunaan cotton bud karena hanya akan membuat kotoran telinga yang sudah menumpuk terdorong masuk lebih jauh ke dalam telinga.
Cara aman untuk membersihkan kotoran telinga adalah dengan mengunjungi dokter THT. Dokter THT akan membantu mengeluarkan kotoran telinga yang telah menumpuk tersebut dengan alat khusus yang tentunya aman.
2. Obat-obatan
Penyebab telinga berdenging yang kedua adalah konsumsi obat-obatan. Sebab, beberapa obat-obatan memberikan efek samping pada pendengaran.
Obat-obatan yang memberikan efek samping pada pendengaran ini biasa disebut sebagai obat ototoksik. Contoh obat ototoksik adalah aspirin dengan dosis tinggi, antidepresan, dan obat kemoterapi.
Apabila obat yang Anda konsumsi ternyata menimbulkan masalah pada pendengaran, segera konsultasikan dengan dokter Anda. Solusi yang mungkin diberikan adalah mengurangi dosis obat atau mengganti obat yang dikonsumsi.
3. Masalah pada Gigi
Penyebab munculnya suara denging pada telinga yang ketiga yaitu adanya masalah pada gigi. Sebab, pada beberapa kasus, telinga berdenging memiliki hubungan dengan masalah gigi atau gusi.
Makanan untuk Kesehatan Telinga
Salah satu cara untuk mengurangi efek telinga berdenging adalah dengan menentukan menu diet yang tepat. Beberapa makanan mungkin dapat memperburuk telinga berdenging. Akan tetapi, beberapa makanan juga dapat membantu mengurangi tingkat keparahan telinga berdenging.
Apa saja makanan yang bagus mengurangi telinga berdenging? Berikut ini adalah beberapa makanan untuk kesehatan telinga.
1. Ayam Bakar
Makanan untuk kesehatan telinga yang pertama adalah ayam bakar. Ayam bakar yang merupakan makanan lezat ini ternyata memiliki manfaat bagi penderita telinga berdenging.
Makanan ini memiliki kandungan vitamin B12 yang tinggi dan rendah lemak. Namun, ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat memanggang ayam ini.
Sebaiknya buang kuli ayam sebelum dimasak. Sebab, kulit ayam tersebut merupakan sumber lemak dari ayam. Selain itu, panggang ayam dengan panas mencapai 170 derajat atau sampai ayam benar-benar matang.
2. Pisang
Makanan untuk kesehatan telinga yang kedua adalah pisang. Pisang memiliki kandungan vitamin B12 yang dapat membantu mengobati telinga berdenging.
Pisang juga mengandung kalium. Kalium ini akan membantu cairan di dalam tubuh mengalir dengan lebih baik sehingga menurunkan risiko terjadinya telinga berdenging.
Agar tidak bosan, ada beberapa kreasi olahan pisang yang bisa Anda coba. Salah satunya adalah dengan menusuk pisang yang sudah di kupas dengan menggunakan stik es krim lalu memasukkannya ke freezer. Sebelum dimasukkan ke freezer, Anda juga bisa mencelupkannya ke dalam sedikit selai kacang atau coklat.
3. Nanas
Selain pisang, ada juga nanas yang memiliki kandungan vitamin untuk mengatasi telinga berdenging. Nanas sendiri merupakan buah serbaguna dan anti inflamasi yang alami.
Agar tidak bosan, Anda bisa mengkreasikan nanas sebelum dikonsumsi. Misalnya dengan menjadikannya jus dan es loli atau menambahkan nanas pada secangkir es teh. Bahkan, Anda juga bisa mengonsumsi nanas dengan cara dipanggang.
4. Semangka
Makanan berikutnya yang baik untuk kesehatan telinga adalah semangka. Semangka adalah buah yang kaya akan antioksidan, vitamin C, asam pantotenat, tembaga, biotin, vitamin A, vitamin B6, serta vitamin B1.
Agar tetap segar, simpanlah semangka di dalam kulkas sebelum dinikmati. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi semangka dengan cara diolah menjadi jus.
5. Kiwi
Makanan untuk kesehatan telinga yang kelima yaitu buah kiwi yang juga memiliki kandungan vitamin untuk mengatasi telinga berdenging. Tidak hanya itu, kandungan yang ada di dalam buah kiwi juga bisa sekaligus membantu mengurangi tekanan darah.
Kiwi adalah buah yang kaya akan kalsium, magnesium, kalium, serta vitamin C yang lebih banyak daripada jeruk yang berukuran sama.
Buah ini dapat dikonsumsi secara langsung. Namun, ada beberapa kreasi olahan kiwi yang bisa Anda coba.
Misalnya dengan membuat smoothies kiwi. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan kiwi sebagai bahan es buah dengan tambahan susu dan es batu.
6. Alpukat
Makanan untuk kesehatan telinga berikutnya adalah buah alpukat. Selain membantu mengatasi telinga berdenging, alpukat juga baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Dengan mengonsumsi setengah dari alpukat, Anda sudah mendapatkan 1% dari asupan kalsium harian yang direkomendasikan, 5% dari asupan magnesium harian yang direkomendasikan, serta 10% dari asupan potasium harian yang direkomendasikan.
Buah alpukat memiliki kandungan lemak dan karoten yang bermanfaat untuk memerangi penyakit. Beberapa pilihan kreasi olahan alpukat adalah dengan membuatnya menjadi jus, dijadikan topping salad, dipanggang dengan telur, atau dijadikan bahan sop buah.
7. Teh Jahe
Berikutnya ada minuman hangat teh jahe yang mengandung vitamin untuk telinga berdenging. Tidak hanya bermanfaat untuk menghangatkan tubuh dan tenggorokan, jahe juga dapat mengurangi bahkan menghilangkan masalah telinga berdenging. Kandungan pada jahe dapat membantu mengatasi tekanan di dalam telinga yang mungkin memicu timbulnya sensasi berdenging dari dalam telinga.
Untuk membuat minuman ini, Anda bisa membuat teh jahe seperti biasa. Selain itu, Anda juga bisa mencampurkan bahan lain, seperti irisan lemon ke dalam teh jahe ini.
8. Ikan Salmon
Ada juga ikan salmon yang terkenal memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Rupanya, ikan salmon ini juga memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan telinga.
Ikan salmon mengandung omega 3 yang memberikan manfaat untuk kesehatan telinga. Dalam sebuah penelitian, konsumsi omega dapat membantu mencegah kerusakan pada sel telinga yang terjadi karena penuaan atau paparan suara yang keras.
9. Asparagus
Makanan untuk kesehatan telinga yang terakhir adalah asparagus. Di dalam sayuran ini terkandung asam folat.
Asam folat dapat membantu produksi sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh termasuk sel-sel di dalam telinga. Tidak hanya itu, asam folat juga memiliki peran penting dalam pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh, termasuk jaringan yang ada di dalam telinga.
Dalam sebuah penelitian terbukti jika wanita yang mengonsumsi lebih banyak asam folat, baik dari makanan atau suplemen, memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami penurunan pada fungsi pendengaran.
Penutup
Demikian penjelasan mengenai telinga berdenging serta beberapa makanan untuk kesehatan telinga. Perbanyaklah konsumsi makanan yang baik untuk kesehatan telinga dan kurangilah makanan-makanan yang memberikan efek negatif pada kesehatan telinga. Apabila Anda mengalami sensasi telinga berdenging, segera periksakan diri ke dokter THT.
Bagi Anda yang sedang mencari alat bantu dengar, Anda bisa mengunjungi pusat jual alat bantu dengar. Ada banyak pilihan alat bantu dengar dengan harga terjangkau. Dengan mengedepankan kualitas, alat bantu dengar disini dirancang untuk memberikan kualitas suara yang luar biasa dan tentunya mudah dioperasikan oleh penggunanya.
