Musik favorit kita tampaknya mampu memberi semangat sebelum momen penting, menenangkan kita ketika kita sedang kesal, dan hampir segala sesuatu di antaranya.
Tetapi apakah ada penjelasan ilmiah untuk hal ini? Ternyata ada!
Penelitian kontemporer menunjukkan bahwa musik memiliki kekuatan signifikan untuk membantu mengurangi stres dan kecemasan, meredakan rasa sakit, dan meningkatkan fokus, di antara banyak manfaat lainnya.
Manfaat Musik bagi Kesehatan Fisik dan Mental
Sepanjang waktu dan ruang, musik telah sukses besar sebagai alat untuk meredakan stres.
Meskipun beberapa jenis musik seperti klasik dan ambient telah lama diteliti karena efek menenangkan mereka, mendengarkan musik favorit pribadi Anda dari berbagai genre juga memiliki manfaat.
Sebuah tinjauan penelitian tentang musik dan stres pada tahun 2020 menyarankan bahwa mendengarkan musik dapat:
Manfaatkan Fasilitas Coba alat bantu dengar dari Brilliant Hearing ini Yuk !!!
menurunkan detak jantung dan tingkat kortisol melepaskan endorfin dan meningkatkan rasa kesejahteraan mengalihkan perhatian kita, mengurangi tingkat stres fisik dan emosional mengurangi gejala yang terkait dengan stres, baik digunakan di lingkungan klinis atau dalam kehidupan sehari-hari
Baca juga: Kaitan Antara Stres Dan Kesehatan Telinga
1. Tingkat Kortisol Menurun
Studi terbaru tahun 2021 menunjukkan bahwa orang dewasa yang mendengarkan musik pilihan pribadi maupun musik netral, baik di rumah maupun di lingkungan laboratorium, mengalami “penurunan tingkat kortisol” yang signifikan. Hal ini ditemukan tanpa memandang jenis musik.
2. Pengobatan Kesehatan Mental
Sebuah tinjauan terhadap 349 penelitian mengenai kegunaan musik sebagai pengobatan kesehatan mental untuk kondisi seperti skizofrenia, gangguan bipolar, dan depresi mayor, menemukan bahwa 68,5% dari intervensi berbasis musik memberikan hasil positif.
3. Mengurangi Burnout
Terapi musik juga memberikan manfaat signifikan dalam mencegah burnout pada staf ruang operasi. Studi selama 6 minggu menunjukkan bahwa setelah memiliki akses ke sesi mendengarkan musik selama 30 menit setiap hari di tempat kerja selama sebulan, staf melaporkan tingkat stres yang berkurang dan kelelahan emosional yang lebih sedikit.
4. Membantu Tidur
Sebanyak 62%Trusted Source responden dalam survei tahun 2018 melaporkan bahwa mereka menggunakan musik (dari berbagai genre) untuk membantu mereka tidur.
Terutama karena musik membuat mereka rileks dan mengalihkan perhatian dari stres sehari-hari. Orang yang kurang menggunakan musik cenderung memiliki kualitas tidur yang lebih rendah.
5. Mengurangi Depresi
Sebanyak 62%Trusted Source responden dalam survei tahun 2018 melaporkan bahwa mereka menggunakan musik (dari berbagai genre) untuk membantu mereka tidur.
Musik akan membuat mereka rileks dan mengalihkan perhatian dari stres sehari-hari. Orang yang kurang menggunakan musik cenderung memiliki kualitas tidur yang lebih rendah.
6. Mengurangi Kecemasan pada Anak-anak
Sebanyak 62%Trusted Source responden dalam survei tahun 2018 melaporkan bahwa mereka menggunakan musik (dari berbagai genre) untuk membantu mereka tidur.
Musik dipercaya dapat membuat mereka rileks dan mengalihkan perhatian dari stres sehari-hari. Orang yang kurang menggunakan musik cenderung memiliki kualitas tidur yang lebih rendah.
7. Membantu Orang-orang Menghadapi Pandemi
Sebuah surveiTrusted Source yang melibatkan lebih dari 5.600 responden dari 11 negara menunjukkan bahwa musik telah memainkan peran yang sangat penting selama pandemi COVID-19.
Musik sangat membantu orang-orang mengatasi masa lockdown, dan mencapai tujuan kesejahteraan mereka di berbagai budaya, usia, dan gender.
8. Membantu Meningkatkan Kualitas Hidup Seseorang dengan Alzheimer
Terutama ketika dicoba dalam bentuk daftar putar pribadi untuk relaksasi, penelitian menunjukkan bahwa intervensi musik dapat memiliki efek positif pada perilaku dan kognisi orang dengan penyakit Alzheimer, meningkatkan kualitas hidup.
Kapan Mendengarkan Musik?
